Günlük karbonhidrat ihtiyacı hesaplama

Karbonhidrat ihtiyacı

Yazdıkça hesaplar

Günlük kalori

cm

kg

Hesap tarayıcınızda yapılır; girdiğiniz değerler hiçbir yere gönderilmez. Adres çubuğundaki bağlantı bu hesabı aynı değerlerle açar.

Günlük karbonhidrat ihtiyacı

204–272 g

1.815 kcal için EFSA'nın %45–60 enerji aralığı. Bunun en az 25 gramı lif olmalı.

Günlük enerji1.815 kcal
%45 (alt sınır)204 g
%50227 g
%55250 g
%60 (üst sınır)272 g
Lif (yetişkin yeterli alım)25 g
Karbonhidrattan gelen enerji817–1.089 kcal
Adım adım çözüm
  1. Mifflin–St Jeor ile kilo koruma 1.815 kcal: 1.815 kcal
  2. Alt sınır: 1.815 × 0,45 ÷ 4 = 204,2 g
  3. Üst sınır: 1.815 × 0,60 ÷ 4 = 272,3 g
  4. 1 g karbonhidrat 4 kcal enerji verir.

Hesapçı ile hesaplandı · formül ve kaynaklar