Bazal metabolizma hızı (BMH) hesaplama
Bazal metabolizma hızınız
1.320 kcal/gün
Mifflin–St Jeor formülüyle. Revize Harris–Benedict 1.384 kcal/gün veriyor.
| Mifflin–St Jeor (1990) | 1.320 kcal |
| Harris–Benedict, Roza–Shizgal revizyonu (1984) | 1.384 kcal |
| İki formül farkı | 64 kcal |
Adım adım çözüm
- Mifflin–St Jeor: 10 × 60 + 6,25 × 165 − 5 × 30 − 161 = 1.320,3
- Harris–Benedict (kadın): 447,593 + 9,247 × 60 + 3,098 × 165 − 4,330 × 30 = 1.383,7
- Günlük toplam ihtiyaç için bu değer hareket düzeyi katsayısıyla çarpılır (kalori hesaplama aracı).