Günlük su ihtiyacı hesaplama
Günlük toplam su ihtiyacı
2,0 litre
Bunun yaklaşık 1,4–1,6 litresi içeceklerden, kalanı yiyeceklerden gelir.
| Toplam su (içecek + yiyecek) | 2 L |
| İçeceklerden (%70–80) | 1,4–1,6 L |
| 200 ml bardak olarak içecek | 7–8 bardak |
Adım adım çözüm
- EFSA yeterli alım: kadın 2,0 L = 2 L
- Değerler ılıman hava ve orta düzey hareket içindir; sıcakta ve yoğun sporda ihtiyaç artar.