Hedef nabız ve maksimum nabız hesaplama
Hedef nabız aralığı (orta yoğunluk)
90–126 atım/dk
Yüksek yoğunlukta 126–153 atım/dk. Tahmini maksimum nabız 180.
| Orta yoğunluk (%50–70) | 90–126 atım/dk |
| Yüksek yoğunluk (%70–85) | 126–153 atım/dk |
| Maksimum nabız, 220 − yaş | 180 atım/dk |
| Maksimum nabız, Tanaka (208 − 0,7 × yaş) | 180 atım/dk |
Adım adım çözüm
- Maksimum nabız = 220 − 40 = 180
- %50 = 90, %70 = 126, %85 = 153 (tam sayıya yuvarlandı)
- Kalp ilacı (örneğin beta bloker) kullananlarda bu hesap geçerli değildir.